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Par où commencer ?
Tout ce que j’ai créé est réuni ici. Clique sur le parcours en fonction de la où tu en es, je vais te guider et te montrer quoi faire en premier.
Où en es-tu aujourd'hui ?
On y va doucement. D’abord reprendre l’habitude de bouger, ensuite se construire une vraie base, et seulement après, structurer tout ça.
Mini-Plan Express 7 Jours Gratuit
Sept jours, vingt minutes par jour, sans matériel. De quoi te remettre en route et retrouver l’habitude.
Envoi immédiat par email
Ton programme 4 semaines Gratuit
Une fois lancée, tu passes à un vrai programme : trois séances par semaine pendant un mois, pour te construire une base solide. En fonction d’où tu t’entraînes.
Fitbook Pareto : 8 semaines, 3 séances de 30 minutesPayant
Après les quatre semaines, tu sais t’entraîner. Le Fitbook prend le relais avec un vrai programme sur huit semaines : trois séances de trente minutes, la progression déjà écrite, une grille à cocher. Tu n’as plus qu’à suivre.
Guides complets : Musculation + Nutrition Payant
Quand tu veux comprendre ce que tu fais et construire tes propres séances, les guides te donnent toute la méthode : t’entraîner correctement, manger correctement, avec suffisamment de programmes différents pour varier toute l’année.
Ce n’est pas une question de volonté. Soit tes séances manquent de progression, soit quelque chose cloche dans l’assiette. Première chose à faire : savoir lequel des deux.
Ton taux de masse grasse Gratuit
Deux minutes et un mètre ruban. Tu sauras si ce qui bloque, c’est le muscle qui ne vient pas ou le gras qui le cache. Ce n’est pas la même réponse, et ça change tout ce qui suit.
Sans inscription
Programme 4 semaines : Intermédiaire Gratuit
Tu as des bases, mais tu répètes un peu toujours la même chose. Ce plan remet de la charge et de la progression réelle, et c’est précisément ce qui fait évoluer un corps.
Envoi immédiat par email
Guides complets : Musculation + Nutrition Payant
Neuf fois sur dix, ce qui bloque se joue dans l’assiette et pas à la salle. Les guides remettent de l’ordre là-dedans, sans régime et sans passer ta vie à compter tes calories, avec assez de programmes d’entraînement pour varier toute l’année.
Protocole Sèche : 12 semaines Payant
Si la calculette dit que c’est le gras, c’est ici. Douze semaines calculées sur ton corps pour le faire partir sans toucher au muscle, avec un carnet qui te dit chaque semaine si tu es dans les clous. Et tu le gardes pour toutes tes sèches suivantes.
Ton corps n’a pas lâché, il fonctionne autrement. Tant qu’on ne comprend pas ce qui a changé, on s’épuise à appliquer des conseils qui ne sont plus adaptés.
Ton taux de masse grasse Gratuit
Après 40 ans, la balance raconte n’importe quoi : même poids qu’avant, mais moins de muscle et plus de gras. Deux minutes et un mètre ruban pour voir ce qui a vraiment changé, avant de décider quoi que ce soit.
Sans inscription
Comprendre ce qui a changé Gratuit
Hormones, microbiote, système nerveux : de quoi comprendre pourquoi ton corps réagit autrement aujourd’hui, et arrêter de lutter contre lui.
Stop Sucre, le protocole 7 jours PAYANT
Hormones, microbiote, sommeil : tu viens de lire ce qui a changé chez toi. Là, on passe à l’action sur le symptôme le plus pénible, celui qui revient tous les jours à la même heure. Une seule règle par jour, un fitbook à remplir, zéro privation.
Envoi immédiat par email
Protocole Sèche : 12 semaine PAYANT
Si la calculette montre que c’est le gras qui s’est installé, voilà comment le faire partir sans perdre le muscle qui te reste, et sans le reprendre. Tout est calculé sur ton corps d’aujourd’hui, pas sur celui de tes trente ans, et le carnet te dit chaque semaine si tu es dans les clous.
La Méthode MAF Bientôt
Le programme complet que je prépare : force, nutrition, hormones et système nerveux réunis dans une seule méthode. Il sort bientôt. Laisse-moi ton email, tu seras prévenue avant tout le monde.
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