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Motivée le lundi, à plat le jeudi ? Le vrai problème n’est pas la volonté. 4 stratégies pour ne plus abandonner en route.
16 juin 2026
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La fonte musculaire commence dès 35-40 ans — et avec elle, le vieillissement s'accélère. Voici la routine idéale, muscu + endurance, pour ralentir l'horloge et garder un corps tonique. Et il n'est jamais trop tard pour s'y mettre.
Pas besoin de charges lourdes ni d'un passé de sportive : comment la muscu inverse les effets de l'âge, dès 2 séances/semaine.
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Cardio avant ou après la muscu ? Le mauvais ordre peut saboter vos gains de muscle. Comment bien caler les deux.
Non, 100 g de viande ne font pas 100 g de protéines. La fiche mémo pour visualiser 20 g dans votre assiette.
