LES MENUS PRÊTS À SUIVRE

FITFOOD

30 jours de menus pour vous muscler sans vous priver.

Vous n'avez plus à décider quoi manger. Chaque jour est écrit : petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner. Vous ouvrez la page du jour, vous faites les courses, vous suivez.

27 € Je commence

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FITFOOD : la couverture, le mode d'emploi et le jour 1

30jours de menus

4repas par jour

1 800kcal par jour

140 gde protéines par jour

Un jour par page. Vous n'avez rien à chercher ailleurs.

Les pages de FITFOOD : mode d'emploi, repères pratiques et journées de menus

🍽️30 jours de menus complets.Du jour 1 au jour 30, un jour par page. Les recettes qui le demandent sont écrites en bas de la page.
📖Le mode d'emploi.Comment lire une journée, quoi faire quand vous mangez à l'extérieur, comment décaler ou répéter un jour.
✋Les repères pratiques.Les portions à l'œil, les équivalences pour remplacer un aliment que vous n'aimez pas, ce qui se prépare à l'avance.
🔎Le sommaire thématique.Pour retrouver un plat ou un jour en un coup d'œil.
⚖️L'ajustement hebdomadaire.Une seule règle pour adapter les quantités selon ce que la balance et le miroir vous disent, sans rien recalculer.

Pour une femme qui s'entraîne

Ces menus sont construits pour que votre assiette suive vos séances : assez de protéines pour construire du muscle, assez d'énergie pour tenir l'entraînement, et des repas normaux, que toute la famille peut manger.

Rien à peser en permanence, rien à compter : les calculs sont déjà faits.

RECOMPOSITION · FORCE

Suivez-les tels quels

1 800 kcal et 140 g de protéines par jour : la base pour construire du muscle sans stocker.

PERTE DE GRAS

Un seul ajustement

Le mode d'emploi vous indique quoi retirer selon votre niveau d'activité. Une règle, pas un nouveau plan.

Une phase temporaire

Suivre des menus écrits, c'est une phase. Elle sert à installer les bons réflexes : la quantité de protéines qui vous convient, la taille d'une vraie portion, un rythme de repas qui tient dans une journée chargée.

Au bout des 30 jours, la plupart des femmes n'ont plus besoin de la page : elles savent.

30 jours sans vous demander quoi manger

30 jours de menus · 4 repas par jour · les recettes sur la page

27 € Je commence FITFOOD

P.S. FITFOOD est le complément naturel du Fitbook PARETO et du programme fessiers Bootyfull.

— Gwen

27 €

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