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Combien de séries, combien de séances par semaine, combien de temps. Ce que dit la recherche, et la séance de 30 minutes à télécharger gratuitement
20 août 2026
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Il n'existait rien de tel en France, alors je l'ai créé. Retour en images sur mon premier séminaire Strong&Fit entre passionnées.
Pas de salle, juste un élastique : 14 exercices pour activer et travailler vos fessiers n'importe où (ça va brûler !).
Courir plus vite et vous blesser moins ? La muscu est l'alliée n°1 des runneuses. 8 raisons (et un programme dédié).
Pourquoi certaines sont bien plus fortes que vous, dès le départ ? Ce qui détermine la force (et le seul levier pour agir).
Prête pour l'apocalypse zombie ? Un programme complet (et déjanté) qui vous rendra plus forte, plus rapide et plus sèche.
Pas le temps, pas l'envie ou pas le talent pour cuisiner ? Comment composer des repas équilibrés sans rien préparer.
Débuter la muscu après 45 ans : jamais trop tard, à condition de connaître ces 4 ajustements. Et des preuves qui donnent envie.
Un vélo d'appart qui prend la poussière ? 6 semaines de séances variées pour ne plus vous ennuyer (et vraiment transpirer).
L'un des programmes les plus durs que j'ai suivis : 6 semaines de force et de sèche pour vous sentir badass (avancé).
eur de perdre votre muscle en vacances ou en étant malade ? Voici ce qui se passe vraiment (et pourquoi vous pouvez souffler).
