Protocole Sèche · Bilan offert

Ton bilan sèche offert

Est-ce que faire une sèche est ce dont tu as besoin ? Remplis le questionnaire et je te réponds moi-même, en vocal WhatsApp, sous 48h : si c'est adapté pour toi, si c'est le bon moment et ce que je ferais à ta place.

⏱ 5 minutes 📏 Un mètre ruban ⚖️ Ton poids de ce matin 🎧 Ma réponse en vocal sous 48h

Étape 1 sur 8 · Tes objectifs1/8

Tes objectifs

Ce que tu veux surtout (plusieurs choix possibles)

Tu as un poids en tête ? (facultatif)

Ce que tu veux vraiment

Quel(s) objectif(s) aimerais-tu atteindre dans les mois qui viennent ? (facultatif)

Si tu devais prioriser un seul de tes objectifs, lequel ce serait ? (facultatif) Celui qui est le plus important pour toi.

Si tu penses à tous les domaines de ta vie que tu souhaites améliorer, projette-toi dans un an et décris-moi comment tu es, comment tu te sens et les objectifs que tu as réalisés (facultatif)

Ce qui te bloque

Selon toi, quelles sont les problématiques que tu rencontres et qui t'empêchent d'atteindre tes objectifs ? (facultatif)

Combien de régimes ou de sèches tu as déjà faits ?

Est-ce que ça te parle ? (coche ce qui te ressemble)

Ton alimentation

Comment évaluerais-tu ton rapport à l'alimentation ?

Relation conflictuelle (culpabilité, troubles alimentaires…)Relation parfaitement saine avec la nourriture

Et ton rapport au plaisir alimentaire ?

Je mange pour me nourrir, je pourrais m'en passerC'est un plaisir extrême pour moi

Est-ce que tu cuisines ?

Si tu comptes ou as déjà compté les calories que tu consommes sur une journée, en moyenne à combien de kcal par jour es-tu actuellement ? (facultatif)

kcal

Y a-t-il autre chose que tu souhaites me préciser concernant ton alimentation ? (facultatif)

Ton corps

Quel rapport as-tu avec ton image ?

J'ai du mal à me regarder dans le miroirJe m'accepte à 100 %

Ce que tu aimes dans ton corps (facultatif)

Ce que tu n'aimes pas dans ton corps (facultatif)

En quelle mesure cela impacte ta relation avec les autres ?

Aucun impactUn vrai handicap au quotidien

Dans quelle période hormonale es-tu ? (plusieurs choix possibles)

Ton activité sportive

Combien fais-tu de séances de renforcement musculaire par semaine ? Muscu, cross-training, cours avec charges.

Tu t'entraînes plutôt

Fais-tu d'autres activités sportives ? Marche rapide, vélo, course à pied, tout ce qui te fait bouger.

Et en tout, tous sports confondus, combien d'heures par semaine ?

moins de 2 h2 à 4 h4 à 6 hplus de 6 h

2 à 4 h par semaine

Tes données

Dernière ligne droite : tes chiffres, et je calcule.

Ton âge

ans

Ta taille

Ton poids de ce matin

Et ce dernier mois, ton poids était

Tes six tours, mètre à plat sur la peau, sans serrer

Tour de cou Juste sous la pomme d'Adam.

Tour de taille À l'endroit le plus fin, ventre relâché.

Tour de hanches Au plus large des fesses, pieds joints.

Tour de cuisse Au plus large, tout en haut.

Tour de mollet Au plus large.

Tour de poignet Juste après l'os, côté main.

Où je t'envoie ton vocal

Ton prénom

Ce que tu fais dans la vie

Ta ville et ton pays

Ton email

Ton numéro WhatsApp Avec l'indicatif si tu n'es pas en France (ex. +32).

Qu'est-ce qui t'a poussée à faire ce bilan avec moi ? (facultatif)

C'est envoyé

Merci

Voilà ton point de départ, calculé sur tes mesures.