Les vacances sont là, il est enfin temps d’enfiler notre bikini et d’aller bronzer sur la plage…Mais ce n’est pas parce que c’est les vacances qu’il ne faut pas entretenir ce joli corps que l’on s’est donné temps de mal à sculpter !
Bon ok on ne va pas passer des heures à la salle pendant nos vacances, néanmoins on va prendre quelques minutes par jour pour donner un coup de fouet au métabolisme, éliminer quelques calories et donner du pump à nos formes.
Pour cela je vous propose un petit circuit rapide, facile à mettre en pratique puisque vous n’avez pas besoin de matériel, vous pouvez le faire sur la plage, dans votre chambre…bref pas d’excuses, au boulot et bonnes vacances bien sur !
12 réflexions sur “Programme Spécial Vacances : 15 min par jour”
Coucou Gwen
je vais faire sa chaque jour mais j’avoue que pour les pompes j’ai vraiment du mal .
je descend avec mon ventre j’arrive vraiment pas comment je fais ?
As-tu essayé avec les genoux qui restent au sol ? C’est la version plus facile des pompes.
Oui oui effectivement je viens de l’essayer et ca va ca marche. Je frai quoi sans toi. Merci kisss
Parfait 🙂
Coucou ton programme est génial mais aurait tu des idées pour l’assouplissement stp
bisous
Bonjour Noura,
Effectivement il faut que je fasses un article sur l’assouplissement bientôt…en attendant je peux te donner quelques exercices, tu souhaites t’assouplir à quel niveau ?
Bisous
Gwen
Coucou ! Programme testé aujourd’hui (vu que la salle de sport est fermée pendant deux semaines) et c’est top ! Merci beaucoup 🙂 Bisous
Super ! Bonnes vacances 🙂
Je viens de tomber sur ton blog, il est vraiment bien! Je vais m’inspirer de ces exercices pour commencer! J’en ferai 3 séries tous les jours et le samedi ça sera cardio!
Je voudrais me muscler et m’affiner
Merci