Faire une diète cyclique sans compter, c'est possible !

84 réflexions sur “Faire une diète cyclique sans compter, c'est possible !”

1. Justine

   16 juillet 2014 à 18h17

   Bonjour Gwen!
   Merci pour ton article sur cette diète. Je n arrive plus à maigrir depuis presque un an et je pense que cette diète pourra être efficace couplé avec un bon entraînement! Alors merci!
   J ai juste une question! En ce qui concerne les quantités dans cette article par exemple tu dis une portion = 100 à 200 gr de protéine par repas et dans l article sur la diète cyclique tu parle de diviser par exemple mes 155gr de protéines par le nombre de repas ce qui ammene à 50 gr
   Donc la je suis un peu perdue peut éclairer ma lanterne!!!’

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   1. Gwen

      19 juillet 2014 à 11h44

      Bonjour Justine,
      Attention tu te mélanges les pinceaux.
      100 à 200 g d’une source de protéines par repas veut dire par exemple 100 à 200 g de poulet ou de poisson, en sachant par exemple que 100 g de poulet contient environ 24 g de protéines.
      Ensuite les 155 g de protéines c’est 155 g de protéine en terme de nutriment. S’il te faut 50 g de protéines par repas, si tu prends du poulet par exemple il t’en faudra donc 200 g (2 x 24 g = 48 g).
      N’hésites pas si ce n’est pas plus clair.
      Gwen

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2. Aurélie

   22 juillet 2014 à 14h31

   Bonjour Gwen!
   Je souhaite perdre du poids assez rapidement car j’ai une course dans un mois.
   J’ai lu dans ton article qu’il était possible de faire 6 jours Low et 1 jour High. Je souhaite faire 5 cardios de 1h par semaine et 3 séances muscu.
   Penses-tu que je mets toutes les chances de mon côté? As-tu des conseils à me donner?
   Merci,
   Aurélie

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   1. Gwen

      22 juillet 2014 à 19h02

      Bonjour Aurélie,
      Impossible pour moi de te dire qu’elle est la meilleure stratégie car tout dépend de ton métabolisme. En tout cas plus il y aura de changement entre ce que tu fais actuellement et ton programme (diète + sport) plus ton corps devra pouvoir réagir. 6 jours Low et 1 jour High c’est difficile mais ça peut être très efficace. Selon le temps que tu as je te conseille d’augmenter progressivement le cardio et pas des heures d’un coup, sinon après quand tu atteindras un plateau, tu n’auras plus de carte dans ta manche ^^
      Gwen

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3. jellyk

   13 octobre 2014 à 19h13

   Bonjour Gwen merci pour cette article qui est très claire depuis le premier article je cherchais des menus et là j vois celui ci c’est super je commence le plus tôt possible merci encore pour cette page bonne continuation

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4. Nicolas

   1 décembre 2014 à 15h07

   Bonjour,
   ATTENTION, je voulais juste vous dire que c’est article comporte de nombreuses erreurs, notamment sur le jours LOW dans la partie n°2. En effet si vous avez lu l’article sur « La diète cyclique » vous saurez que même lors des jours LOW il y a un minimum de glucides à incorporer dans votre alimentation (0,75% par rapport au jour MED). Or si vous regardez attentivement cet article (« faire une diète cyclique sans compter, c’est possible ») vous constaterez que sur les jours LOW, il n’y a aucune portion de glucide. Ne supprimez surtout pas vos glucides les jours LOW !

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   1. Gwen

      1 décembre 2014 à 15h45

      Bonjour Nicolas,
      Merci pour ton message.
      Il s’agit d’une méthode que je propose pour simplifier une diète cyclique, sans compter. Il ne s’agit pas de l’application exacte de la diète cyclique que je propose avec calculs. La différence entre les jours MED et LOW vient de la suppression de la portion de glucide. Attention, je parle ici d’une portion de glucide complexe ou fruit (Riz complet, Riz basmati, Patate douce, Pomme de terre, Lentilles, Flocons d’avoine, Fruits). Bien entendu, en jour Low il y aura toujours des glucides, mais uniquement ceux des légumes. C’est ce qui fera la différence entre ces deux types de jour.
      Gwen

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5. justine

   10 janvier 2015 à 18h05

   Coucou Gwen!
   Ton blog est TOP!!! je suis fan!
   j’aurais une petite question à te poser.
   En jour LOW sans entrainement tu mets des protéines en collation. Il est préférable de prendre du fromage blanc par exemple plutôt que de la Whey? Risque t-on de prendre de la masse grasse avec l’Impact Whey normale? (j’ai celle ci.) J’ai perdue de partout mais à l’heure actuelle la couche adipeuse abdo ne veut plus s’en aller) 1m65 et 65,5Kg =(
   bonne continuation à toi, tu nous motives. bisous

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   1. Gwen

      12 janvier 2015 à 12h14

      Coucou Justine,
      Merci 🙂
      On risque de prendre de la masse grasse en consommant trop de calories par rapport à ces besoins, et ça n’a rien à voir avec la whey. La graisse sur les abdos est la plus difficile à perdre, et demande souvent une diète encore plus stricte. Si tu dois choisir entre le fromage blanc ou la whey, ça dépend du reste de ton alimentation dans la journée. Si tu as suffisamment de protéines, prend le fromage blanc, sinon prend la whey (qui aura beaucoup plus de protéines).
      Gwen

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      1. justine

         13 janvier 2015 à 15h04

         d’accord je prends note! merci pour tes réponses! =)

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