Bien utiliser son rouleau de massage

Le rouleau de massage ou foam roller, a connu un boom de popularité ces dernières années.

On l’utilise en échauffement pour préparer les muscles, mais aussi pour améliorer la mobilité, la récupération et pour la gestion des douleurs.

Ce qui est drôle, quand on sait que c’est plutôt douloureux à utiliser, mais je dois avouer que souffrir un bon coup en se massant les muscles endoloris fait plutôt des miracles 🙂

Je vous propose une routine rapide utilisable avant ou après un entraînement, ou encore si vous vous sentez un peu raide au réveil et que vous voulez passez une journée sans stress (bon ok là j’en rajoute un peu ^^).

Je trouve aussi personnellement que ce genre de routine simple, aide à nous connecter à nos sensations corporelles et la conscience de notre corps.
Si vous n’avez pas encore de rouleau, vous trouverez beaucoup de choix sur Amazon ou en boutique de sport comme Decathlon.

Cliquez ici pour télécharger la routine en PDF